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| 品牌名稱 : | ☆chosungah Ver.22☆ |
| 流行購物商品名稱 : | 韓國 chosungah Ver.22~透明果凍唇膏(3.5g) 3款可選 Chia Tea(印度茶) Golden Peach Tea(水蜜桃茶) Guava Tint Jello(石榴茶) |
| 商品規格 : | 3.5g |
| 產品說明 : | 韓國最潮彩妝品牌~由韓國人氣化妝師 趙成雅 設計開發! |
| 保存期限 : | 活動搶折扣2019.06.16 | 暢銷商品團購
| 進貨來源: | 原產地平行輸入(台灣無代理商) |
| 產地: | 韓國 |
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「大家都吃太多蛋白質了！」 專家：運動後若只吃它，反而錯失增肌機會
想讓肌力倍增、線條上身，除了把握空檔多做徒手訓練，從飲食下手，更能事半功倍。不過，許多人以為要長肌肉就是要喝稠稠糊糊的高蛋白飲料或猛吃肉，令台北市立大學運動科學研究所助理教授侯建文和楊氏診所營養師楊承樺啼笑皆非。
運動後，碳水化合物是肌肉合成重要推手，莫忽略
侯建文說，高強度運動訓練會破壞肌肉，需好好修復和增生。所謂的修復即在正確的時間補充正確種類的營養，碳水化合物跟蛋白質不容偏廢，高強度運動後理想的食物組合應為碳水化合物：蛋白質＝3〜4：1。
「大家都吃太多蛋白質了！」楊承樺說，民眾對碳水化合物的印象停留在「使人發胖」、「不健康」，而過度放大了蛋白質的效果；《囚徒健身2》則指出運動者需要從食物中獲得的東西，不是蛋白質、維生素，而是熱量，但熱量二字似乎變成一種詛咒，使人退避三舍。
運動後若只吃蛋白質、不吃碳水化合物，易造成肌肉合成效率低落，因碳水化合物會促進胰島素分泌，胰島素是肌肉合成的推手，碳水化合物吃不夠，補充再多蛋白質成效也不好，誤了長肌肉的機會。
所以，楊承樺建議，運動後的人應挑選高GI值食物如白飯、地瓜和馬鈴薯補充熱量；一般人一次蛋白質攝取約20克左右即可，約為80克雞里肌肉所含的量；也可以搭配400cc低脂牛奶或豆漿＋2個小三角飯糰，或在附近店家吃碗雞肉絲飯＋滷蛋。蛋白、牛奶、豆漿中的蛋白質都很不錯，能提供肌肉生長所需的胺基酸。
你可能想問，該在什麼時候吃？侯建文叮嚀，不同時間進食，肌肉吸收的能力也不同。
別以為運動後吃東西會變胖，肌肉合成和吸收的效率在此時最好，應儘快在運動後30分鐘〜1小時內吃完，否則養分不見得跑到肌肉，而是跑去脂肪堆積了。
運動前，慎選碳水化合物
反觀運動後要吃高GI值碳水化合物，運動前恰好相反。侯建文說，運動前應攝取GI值較低的食物如糙米、燕麥，並在運動前3～4小時進食完畢，最慢2小時前要吃完。
他解釋，如果太靠近運動時吃下大量碳水化合物食物，易造成血糖波動，導致暫時性低血糖現象如暈眩、氣力減退；血糖也容易在運動初期上升，胰島素開始分泌而抑制皮質醇和腎上腺素（均屬於分解性荷爾蒙）作用，影響運動表現，讓你跑到一半就沒力。
上述這種營養補給方式屬於運動營養的範疇，講究「多吃多動」，關注怎麼花掉熱量、吃什麼進來，可說是前後端都管制。侯建文表示，若你有運動習慣、渴望結實體態，不妨好好遵行運動營養補充原則，能練得更快、更開心；甚至是一般健康成人，也能透過運動營養達到健身強肌的效果。
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運動中別過分抗拒鈉！運動飲料DIY，簡單、有效
「運動前吃糙米飯，後吃雞肉絲飯。」那運動中呢？運動飲料到底有沒有用？楊氏診所營養師楊承樺指出，國人普遍恐懼「鈉」，因鈉的形象總無法跟腎臟病脫鉤，導致市售運動飲料鈉含量都過少，對需要耐力的運動員來說根本不夠，徒有味道、順口。
楊承樺透露，其實自製運動飲料超簡單，一罐成本不到10元，而且絕對適合運動中想補充水分、保持體力的你。你只要去超市買3樣東西：糖、鹽、水。接著，將80克糖＋3.5克鹽＋1公升水，就大功告成了！
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Q2製造業營收年增6.6% 連7季正成長
經濟部今 (10) 日公布第 2 季製造業營收達 6.6 兆元，年增 6.6%，連續 7 季正成長，其中傳統行業年增幅較大，包括化學材料、石油及煤製品、基本金屬及金屬製品營收年增率都達 2 位數；累計前 2 季營收 12 兆 8819 億元，年增 3.6%
經濟部公布第 2 季製造業投資及營運概況調查報告，製造業第 2 季營收，以傳統行業為成長主要動力，主受惠國際需求回升，原物料價格上揚推升產品售價所帶動；機械設備業因智慧自動化需求攀升，營收 3088 億元創歷年同季新高，年增 16.7%。
第 2 季電腦電子及光學製品業因手持行動裝置需求減緩及筆電延後出貨，年減 1.9%；電子零組件業年增 7%，主因新興科技應用蓬勃發展，加上 DRAM、矽晶圓、被動元件等零組件價格續漲，但面板價格下跌，抵銷部分增幅。
經濟部指出，展望未來，下半年為電子產業傳統旺季，智慧行動裝置新品陸續上市，加上人工智慧、車用電子、物聯網等新興應用需求擴增，有助提升電子產業營運動能；國際原物料價格續居高檔，可望挹注石化、鋼鐵等產業營收成長，預估第 3 季製造業營收將延續 2016 年第 4 季以來成長態勢。
經濟部提醒，雖因全球經濟穩健成長，加上國際原物料價格走升，可望推升第 3 季製造業營收正成長，但美中貿易紛爭不斷，為影響營運的不確定因素，需持續關注。
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