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商品訊息描述
| 品牌名稱: | ☆KOSE高絲☆ | |
| 商品名稱: | 雪肌精純肌粹淨化美容液 (60ml) | |
| 商品規格: | 60ml | |
| 產品說明: | 上班族省錢大作戰超實用請參閱官網說明,或是發問問小三!!!(新規定網頁不能說明成分和效果) | |
| 保存期限: | 即日起一年以上，開封後建議6~12個月內用完 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠
▲老人家睡眠障礙，不妨利用4點小訣竅助好眠。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著，甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題，根據食藥署2015年統計資料，65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣，比率高達4成，是中年及壯年人口的1.5倍及3倍；醫師提醒，只要善用4點幫助好眠的小訣竅，有助老人家一覺到天亮。
老年人睡眠品質問題，雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病，但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調，睡不好，對生活品質影響很大，不但影響情緒，睡不好起來沒精神，連帶影響心情甚至日常生活，千萬不可輕忽。
銀髮族睡眠出問題，主因來自身體的老化，造成睡眠總時間下降，但其實並不會下降很多。
詹鼎正舉例，一般年輕人可能每天會睡7小時，而老年人約睡6小時，其實只少一點時間，然而睡眠並不只是單看時間長短，若老人家在深度睡眠階段睡不好，如易被聲音影響，就會影響睡眠品質。
睡眠相位的改變也會影響睡眠品質，如果原本是晚間11點至12點左右睡覺，後來提早變成8點至9點，以原本睡眠時間6小時計算，就會造成老人家3點就醒來，詹鼎正說，這種現象老人家可能誤以為失眠，這時就要設法將睡眠時間調整回來，可以晚點睡，或是心態上接受3點起來，安排事情做。
詹鼎正強調，想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題，首先必須要先認清睡眠問題的本質，而非單純以一句「感覺睡不好」帶過，可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。
詹鼎正也提供，不管是哪一種睡眠障礙情形，都適用4點幫助睡眠的小訣竅：
一、必須認知到床是用來睡的，不是用來躺的：比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等，都不適合。
二、保持安靜：可能有少部分人需要音樂助眠，但大部分情形下，保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線：有些人會被燈光影響睡眠，因此要睡覺時必須關燈；目前研究也顯示睡前滑手機，手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度，並穿著寬鬆衣服，睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。
照片來源：翻攝自Pixabay
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小小公民活動 體驗民主參與權
(記者黃秀麗新北報導)隨著4年一次的選舉時間逼近，各方候選人如火如荼的拜票，為讓小學童也領略選舉的緊張氣氛、了解民主選舉的過程，新北市立圖書館江子翠分館特別舉辦「我是小小公民」的另類閱讀活動，領親子參觀市議會與票選最喜愛類別書的體驗民主選舉活動。第一站來到為民喉舌的新北市議會議事殿堂，小朋友十分興奮、紛紛的擠上議長席，還有許多小朋友和家長找他們所支持的議員位置合照，其中一位邱小朋友說這位議員是阿嬤最支持的，要和他的位置合照回去給阿嬤看！
「各位，請投我一票，拜託，拜託！」參觀議會後，則回到圖書館舉辦「中文圖書十大類別-小小公民投票」活動，由志工擔任各類別候選人並舉行政見發表演說，向大、小朋友介紹各類別圖書，邀請國小學童來票選自己心目中最愛的圖書類別，還有志工模仿候選人口吻，以逗趣的方式讓現場哈哈大笑；除讓國小學童領票、投票，學習獨立自主判斷表達想法外，同時也體驗擔任重要的選務工作人員，親自實作開票程序，從整票、唱票、計票、監票等。圖書館從模擬民主選舉規則，使小公民了解民主選舉的程序和意義，並養成正確的民主法治觀念。
板橋江子翠分館許淑媛主任表示，公民素養要從小培養，從遊戲中認識自身所擁有的權利，體會民主選舉的程序和意義，希望透過活動參與，可以增加小朋友的公民意識與能力，養成會思考的小公民。(自立晚報2018/10/14)
圖說:新北市立圖書館江子翠分館特別舉辦「我是小小公民」的另類閱讀活動，領親子參觀市議會與票選最喜愛類別書的體驗民主選舉活動
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