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下面附上一則新聞讓大家了解時事
太平洋縱谷馬拉松 盛大
二○一八花蓮太平洋縱谷馬拉松，昨（十五）日上午六時在美崙田徑場在與會來賓共同鳴槍下起跑，雖然天公不作美，下起雨但澆不熄選手的熱情。來自肯亞的Thomas Matheka Muli以二小時四十二分五十九秒取得全馬男子組冠軍，台南市周玲君以三小時十八分二十六秒獲得全馬女子組冠軍。
由花蓮市公所指導，花蓮縣體育會主辦的二○一八太平洋縱谷馬拉松路跑活動，今年近六千人參賽，在台灣最美的一九三縣道出發，沿著兩潭自行車道一路往南，他們透過節奏的步伐看見花蓮美麗的山海，享受台灣少有的清新空氣。花蓮市長魏嘉賢表示，這是極具魅力的長跑賽道，透過體育結合觀光的賽事，感謝國內外路跑朋友對這場賽事的支持，大家一起以路跑活動來支持對花蓮觀光的推動。
今年馬拉松賽事代言人魏華萱也加入路跑行列，挑戰二十一公里，以行動激勵其他選手邁步向前。市公所主任秘書翁美華繼去年之後今年再度挑戰十公里的小馬組，魏市長則與蘇美珠主席等多人在迷你馬的賽道和其他選手一起用步伐看見花蓮的山海。
來自日本的姊妹市與那國町此次以八重山圈域運動交流事業跨町市組團來臺，十二名團員由八重山廣域市町村圈事務組合係長運天大輔帶隊，團員裡有九人報名參加馬拉松，四人跑全馬，五人跑半馬，能夠參與姊妹市的賽事，來自日本的隊員都表示非常興奮。今年的賽事，包括美國、香港、菲律賓、加拿大、中國大陸等多個國家與地區，其中也有在台灣工作或定居的國外人士由於曾經參加過太平洋縱谷馬拉松路跑活動，對於能在台灣最美賽道完成馬拉松路跑紀錄，因此再度報名參加。有愈來愈多國外人士的參賽，讓花蓮市公所致力於將太平洋縱谷馬拉松邁向國際賽事奠定更紮實的基礎。
走路還不夠！ 「跑走」運動顛覆你對運動的想像
▲不論跑或走時，跑走運動姿勢依舊是跑步的姿勢。（示意照/長庚醫院提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
要健康就要動起來，這個道理人人都知道，但醫師提醒，運動要件包括：心跳要增加、大型肌肉要動、時間要夠以及持之以恆，所以，光是只有走路是不夠的，至少要跑步才算是運動，但對於上了年紀或體力無法一蹴可幾的弱雞一族而言，建議不妨可以先從「跑走」運動下手，先從最自然的方式開始做運動。
台灣運動醫學會榮譽理事長、林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌大力提倡「跑走」運動，強調跑步也是「跑跑停停」練出來的。
什麼是跑走運動？葉文凌一語道破，跑累了、就走，不那麼喘，就再跑，這就是跑走運動的雛形，堪稱是一種最自然的方式，幾乎任何人都做得到，從走很多、跑很少的「弱雞」，等到慢慢有力了，就跑更多，更有力了，就全程跑。
聽起來簡單，但跑走運動仍有基本原則。醫師指出，一開始仍一定要先小跑步熱身，接著做伸展運動，而運動完之後，也記得要把伸展運動再做一次，當作收操，且一周至少要有150分鐘以上的運動量。
葉文凌強調，跑走運動不是散步，運動一定要心跳增加才有效果，所以150分鐘以上指的是心跳符合標準的時間，且不論是跑或走時，姿勢依舊是跑步的姿勢，也就是要維持「眼向前、腰挺直、手提高、腳要正、氣要足」等要求。
葉文凌說，跑走運動可以單獨成為一個運動，或者做為跑步專業的過度運動，甚至於專業跑者也可以以跑走運動當做是提高心肺功能的方式，其適合各個年齡層的人，尤其是中老年人，相對易學、低門檻，容易持續、容易呼朋引伴。
醫師也提醒，千萬別穿夾腳拖，進行跑走運動時最好選擇避震良好且大小適合的鞋，舒服的厚襪，適當寬鬆不束縛的衣著，並戴上帽子或者運動型太陽眼鏡等防護。
照片來源：長庚醫院提供
【匯流筆陣】
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